Pré Test-T0 / Formation Mieux vivre avec le stress - Feel&Woop

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Pré-Test – T0

Formation « Mieux vivre avec le stress »

Merci de bien vouloir compléter le pré-test ci-dessous.

Ce questionnaire permet d’évaluer votre stress perçu, et d’éclairer la façon dont vous réagissez lorsque vous êtes confronté.es à des évènements difficiles ou stressants dans votre vie.

Echelles de mesure utilisées :

*Echelle de stress perçu PSS-14 (Perceived Stress Scale, Cohen, 2010)

*Echelle d’évaluation du COPING (Brief COPE, C. Carver – 1997)

Il n’existe ni bonnes, ni mauvaises réponses.

Répondez de façon spontanée, honnêtement, sans vous soucier de ce que les autres feraient ou ce que vous pensez que vous devriez faire.

5 à 7 minutes suffisent 😊

Pré Test (T0) / Formation Mieux vivre le stress

1. Vous arrive-t-il d'être dérangé(e) par un événement inattendu ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

2. Vous semble-t-il difficile de contrôler les choses importantes de votre vie ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

3. Vous sentez-vous nerveux (nerveuse) et stressé(e) ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

4. Affrontez-vous avec succès les petits problèmes et ennuis quotidiens ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

5. Avez-vous le sentiment de faire face efficacement aux changements importants qui surviennent dans votre vie ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

6. Vous sentez-vous confiant(e) dans vos capacités à prendre en main vos problèmes personnels ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

7. Avez-vous le sentiment que les choses aillent comme vous le souhaitez ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

8. Pensez-vous que vous ne pouvez pas assumer toutes les choses que vous devez faire ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

9. Vous sentez-vous capable de maîtriser votre énervement lorsqu'il surgit ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

10. Avez-vous le sentiment de maîriser la situation sous stress ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

11. Vous sentez-vous irrité(e) lorsque les événements échappent à votre contrôle ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

12. Vous surprenez-vous à penser à des choses que vous devez mener à bien ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

13. Avez-vous le sentiment de choisir la façon dont vous passez votre temps ? *

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

14. Avez-vous le sentiment que les difficultés s’accumulent au point de ne plus pouvoir les contrôler ?

Jamais

Presque jamais

Parfois

Assez souvent

Souvent

Les prochaines questions concernent les stratégies que vous adoptez en situation de stress.

Répondez-y en repensant à ce que vous faites ces derniers temps en situation de stress.

1. Je me suis tourné vers le travail ou d’autres activités pour me changer les idées.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

2. J’ai déterminé une ligne d’action et je l’ai suivie. *

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

3. Je me suis dit que ce n’était pas réel. *

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

4. J’ai consommé des cigarettes, de l'alcool ou d'autres substances (sucre, médicaments, nourriture, drogue …) pour me sentir mieux.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

5. J’ai recherché un soutien émotionnel de la part des autres. *

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

6. J’ai renoncé à essayer de résoudre la situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

7. J’ai concentré mes efforts et agi pour résoudre la situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

8. J’ai refusé de croire que ça m’arrivait.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

9. J’ai évacué mes sentiments déplaisants en en parlant.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

10. J’ai recherché l’aide et le conseil d’autres personnes.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

11. J’ai consommé des cigarette, de l’alcool ou d’autres substances (sucres, médicaments, nourriture, drogues …) pour m’aider à traverser la situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

12. J’ai essayé de voir la situation sous un jour plus positif.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

13. Je me suis critiqué(e).

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

14. J’ai essayé d’élaborer une stratégie et ses étapes à propos de ce qu’il y avait à faire.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

15. J’ai recherché le soutien et la compréhension de quelqu’un.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

16. J’ai abandonné l’espoir de faire face. *

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

17. J’ai recherché les aspects positifs dans ce qu’il m’arrivait.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

18. J’ai pris la situation avec humour.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

19. J’ai fait quelque chose pour moins y penser (comme aller au cinéma, regarder la TV, lire, rêver tout éveillé, dormir ou faire les magasins).

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

20. J’ai accepté la réalité de ma nouvelle situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

21. J’ai exprimé mes sentiments négatifs.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

22. J’ai essayé de trouver du réconfort dans ma religion ou dans des croyances spirituelles.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

23. J’ai essayé d’avoir des conseils ou de l’aide d’autres personnes à propos de ce qu’il fallait faire.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

24. J’ai appris à vivre dans ma nouvelle situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

25. J’ai planifié les étapes à suivre.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

26. Je me suis reproché les choses qui m’arrivaient.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

27. J’ai prié ou médité.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

28. Je me suis amusé de la situation.

Je ne l'ai pas du tout fait

Je l'ai un petit peu fait

Je l'ai beaucoup fait

C'est tout à fait ce que j'ai fait

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