Ressources pour souffler, clarifier et agir… à votre rythme

Des outils gratuits pour prendre soin de votre santé mentale, de vos relations et de votre Leadership optimal™, au travail comme à la maison.

Chaque ressource est accessible en échange de votre adresse email : vous téléchargez directement le document et recevez dans votre boîte email mes prochaines pépites (vous pouvez vous désinscrire à tout moment, en un clic).

Outils à télécharger

Prendre soin de sa Santé mentale

Ces ressources sont pensées pour tout le monde : parents, managers, professionnels du soin et du lien… Elles aident à mieux comprendre notre fonctionnement, à faire le point, et à remettre un peu de douceur dans notre quotidien.

Identifier ce qui nous fait “monter en pression”.

Une carte pour repérer nos situations déclenchantes.
Des pictos simples pour mieux comprendre ce qui nous irrite, nous met en colère ou nous épuise.
Un support concret pour parler de stress et d’émotions avec nos proches ou nos équipes.

👉 PDF à télécharger, à imprimer ou à garder sur son bureau.

Téléchargez « Nos déclencheurs »…

Faire le point sur son année pro… sans se juger.

Un bilan guidé pour revisiter notre année professionnelle avec clarté et bienveillance.
Des questions pour identifier ce qui nous nourrit encore… et ce qui nous vide.
Un support pour préparer une prise de décision, un changement ou simplement remettre du sens.

👉 Idéal à la fin de l’année, d’un projet ou d’un cycle.

Téléchargez le bilan professionnel…

Un jeu pour muscler la gratitude, en solo, en famille ou en équipe.

Des questions simples pour repérer les petites choses qui font du bien.
Un support ludique pour parler de gratitude au travail et à la maison.
Une façon concrète d’équilibrer un quotidien parfois très lourd.

👉 À imprimer, laisser traîner sur la table ou dans une salle de pause.

Téléchargez « Jouer et remercier »

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Prendre soin de la relation avec ses enfants

Pour les parents-managers, les professionnels de l’éducation et tous ceux qui jonglent entre dossiers et devoirs du soir… Ces outils nous aident à mieux comprendre ce qui se joue dans la relation, sans culpabiliser.

Son Bilan parentalité

Un temps pour faire le point sur sa vie de parent, sans t’auto-flageller.
Identifier ce qui fonctionne déjà, ce qui coince, ce que nous aimerions ajuster.
Un support pour remettre du réalisme et de la douceur dans ses propres attentes.

Téléchargez le bilan parentalité

Outil CRISE

Un pas-à-pas simple pour traverser une crise (la sienne, ou celle de son enfant).
Des repères pour ne pas ajouter de l’huile sur le feu.
Un outil à garder près de soi les jours de tempête.

Téléchargez l’outil CRISE

Outil ICEBERG

Une métaphore visuelle pour mieux comprendre les comportements “difficiles”.
Ce qu’on voit (le comportement)… et tout ce qui se passe dessous (besoins, émotions, contexte).
Un support pour changer de regard sur les enfants… et sur soi.

Téléchargez l’outil Iceberg

Exaspération_Coopération

Une affiche pour parler vrai de ce qui nous exaspère au quotidien.
Des pistes concrètes pour passer du blocage à la coopération.
À afficher dans la cuisine, un bureau, une salle de réunion d’équipe éducative.

Téléchargez l’affiche “Exaspération / Coopération”

Petits mots doux

Un document à découper pour nourrir la connexion au quotidien.
Un support pour dire “je t’aime”, “je te vois”, “je suis là” autrement.
À utiliser avec les enfants… et les ados !

Téléchargez « Petits mots doux »

Prendre RDV

Vidéos et pratiques guidées

Des formats courts pour découvrir des clés sur le stress, la gratitude, la régulation émotionnelle… À savourer pour soi, et à partager à son équipe ou à ses proches.

Stress

Comprendre ce qui se passe dans le corps et le mental quand le stress s’emballe… et par où commencer pour se libérer du mode survie.

Gratitude

Comment la gratitude peut devenir un vrai levier de santé mentale, sans nier les difficultés du quotidien.

Pratiques de relaxation et de présence attentive

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