Mieux vivre avec son stress

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Objectif général

Comprendre le stress, l’apprivoiser et l’utiliser efficacement dans sa vie privée et professionnelle.

 

FORMATION

Objectifs spécifiques

 

A la fin de la formation, les participants seront capables de :

  • Expliquer le fonctionnement du stress
  • Identifier leurs propres mécanismes face au stress
  • Utiliser des outils de gestion du stress
  • Bâtir des ressources durables pour faire face aux situations de stress du mieux possible.

Mots clés: stress, cerveau, compétences, pause, communication, relations positives, résilience, émotions, réactions, perception, assertivité, ressources, relaxation, pleine conscience, psychologie positive

 

Programme

  • Accueil et inclusion du groupe
  • Les sources de référence et quelques mots sur la psychologie positive
  • Bonne nouvelle : la gestion du stress, ça s’apprend !
  • Le stress, c’est quoi au juste ?
  • Identifier et comprendre ses propres mécanismes face au stress
  • Expérimenter des outils pour mieux vivre avec son stress
  • Bâtir des ressources durables pour utiliser son stress de façon constructive
  • Un temps pour explorer des pistes permettant d’intégrer les apprentissages de la formation dans sa pratique professionnelle
  • Synthèse et clôture de la formation

 

Modalités pédagogiques

 

  • Formation en groupe de 6 à 12 personnes
  • Eclairages scientifiques, expérimentation d’outils, jeux de rôles, échanges en petits groupes, partage d’expériences en milieu professionnel et approche ludique (jeux, quiz, etc.) pour s’enrichir et s’inspirer !
  • Accès à un padlet avec les ressources clés partagées au fil de la formation, et partage d’une bibliographie pour aller plus loin en fin de formation

Modalités d’évaluation

 

  • Evaluation des acquis avant/après formation
  • Questionnaire de satisfaction en fin de formation à compléter par les participants

Les plus

Formation basée sur les apports scientifiques de la recherche en psychologie positive et élaborée sur base de 2 programmes validés scientifiquement :

  • Le programme « CBSM: Cognitive Behavioral on Stress Management »,
  • Le programme « SPARK©, apprendre à rebondir » de Positran

Une formation ludique et participative à travers l’expérimentation d’outils concrets pour apprendre à mieux vivre avec son stress au quotidien !

Pour qui ?

  • salariés
  • managers

Durée : 

2 JOURS ou 4 séances d’une 1/2 journée

Pré-requis : aucun

Tarif :

  • Entreprises : à partir de 2000 EUR HT
  • Associations : à partir de 1600 EUR HT

Date et lieu : à définir avec le client

Format : en présentiel ou à distance selon les besoins du client

Accessibilité aux personnes handicapées : adaptation selon les besoins

 

 

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© 2019 - par Emmanuelle Ducassé de Feel&Woop/Elycoop, Joanov et Laurence Feline
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