Ressources pour souffler, clarifier et agir… à ton rythme
Des outils gratuits pour prendre soin de ta santé mentale, de tes relations et de ton Leadership optimal™, au travail comme à la maison.
Chaque ressource est accessible en échange de ton adresse email : tu télécharges directement le document et reçois dans ta boîte email mes prochaines pépites (tu peux te désinscrire à tout moment, en un clic).
Outils à télécharger
Prendre soin de sa Santé mentale
Ces ressources sont pensées pour tout le monde : parents, managers, professionnels du soin et du lien… Elles t’aident à mieux comprendre ton fonctionnement, à faire le point, et à remettre un peu de douceur dans ton quotidien.
Identifier ce qui te fait “monter en pression”.
- Une carte pour repérer tes situations déclenchantes.
- Des pictos simples pour mieux comprendre ce qui t’irrite, te met en colère ou t’épuise.
- Un support concret pour parler de stress et d’émotions avec tes proches ou tes équipes.
👉 PDF à télécharger, à imprimer ou à garder sur ton bureau.
Faire le point sur ton année pro… sans te juger.
- Un bilan guidé pour revisiter ton année professionnelle avec clarté et bienveillance.
- Des questions pour identifier ce qui te nourrit encore… et ce qui te vide.
- Un support pour préparer une prise de décision, un changement ou simplement remettre du sens.
👉 Idéal à la fin de l’année, d’un projet ou d’un cycle.
Un jeu pour muscler la gratitude, en solo, en famille ou en équipe.
- Des questions simples pour repérer les petites choses qui font du bien.
- Un support ludique pour parler de gratitude au travail et à la maison.
- Une façon concrète d’équilibrer un quotidien parfois très lourd.
👉 À imprimer, laisser traîner sur la table ou dans une salle de pause.
Prendre soin de la relation avec ses enfants
Pour les parents-managers, les professionnels de l’éducation et tous ceux qui jonglent entre dossiers et devoirs du soir… Ces outils t’aident à mieux comprendre ce qui se joue dans la relation, sans culpabiliser.
Son Bilan parentalité
- Un temps pour faire le point sur ta vie de parent, sans t’auto-flageller.
- Identifier ce qui fonctionne déjà, ce qui coince, ce que tu aimerais ajuster.
- Un support pour remettre du réalisme et de la douceur dans tes attentes envers toi-même.
Outil CRISE
- Un pas-à-pas simple pour traverser une crise (la tienne, ou celle de ton enfant).
- Des repères pour ne pas ajouter de l’huile sur le feu.
- Un outil à garder près de soi les jours de tempête.
Outil ICEBERG
- Une métaphore visuelle pour mieux comprendre les comportements “difficiles”.
- Ce qu’on voit (le comportement)… et tout ce qui se passe dessous (besoins, émotions, contexte).
- Un support pour changer de regard sur les enfants… et sur toi.
Exaspération_Coopération
- Une affiche pour parler vrai de ce qui t’exaspère au quotidien.
- Des pistes concrètes pour passer du blocage à la coopération.
- À afficher dans la cuisine, un bureau, une salle de réunion d’équipe éducative.
Petits mots doux
- Un document à découper pour nourrir la connexion au quotidien.
- Un support pour dire “je t’aime”, “je te vois”, “je suis là” autrement.
- À utiliser avec les enfants… et les ados !
Vidéos et pratiques guidées
Des formats courts pour découvrir des clés sur le stress, la gratitude, la régulation émotionnelle… À savourer pour toi, et à partager à ton équipe ou à tes proches.
Stress
Comprendre ce qui se passe dans le corps et le mental quand le stress s’emballe… et par où commencer pour se libérer du mode survie.
Gratitude
Comment la gratitude peut devenir un vrai levier de santé mentale, sans nier les difficultés du quotidien.
Pratiques de relaxation et de présence attentive
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