Atelier – Mieux vivre avec son stress
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Comment mieux vivre des situations de stress et apprendre une technique de gestion du stress basée sur les TCC et les méthodes de relaxation grâce au Programme CBSM.
Déroulé
Le Programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management) a pour objectif d’apprendre à mieux gérer des situations de stress.
Le Programme CBSM s’adresse aux adultes et vise plus spécifiquement à :
- Savoir repérer ses symptômes de stress
- Comprendre le fonctionnement du stress
- Apprendre à reconnaître ses « pensées déformées » (ou pensées automatiques) et les modifier
- Mieux connaître et utiliser ses stratégies d’adaptation dans des situations stressantes
- Utiliser le soutien social à bon escient
- Apprendre à gérer sa colère
- Développer l’affirmation de soi
- Expérimenter des exercices de relaxation musculaire progressive et de relaxation par imagerie mentale.
Approche pédagogique
- Nombre de participants : de 6 à 12 maximum
- Activités, mise en pratique, échanges en groupe, expérimentation de relaxation, éclairages psychoéducatifs, activités à expérimenter entre les séances.
A savoir !
Ce programme est également disponible en intégrant une dimension pour prévenir le burn out parental.
Envie d’adapter
ces ateliers
pour votre structure?
Le plus
Le Programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management) est un programme développé par Carver et Antoni, Université de Miami, Floride scientifiquement validé.
Le programme CBSM est basé sur les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) et les méthodes de relaxation.
En France, ce programme a été adapté et diffusé par la chercheuse Aurélie Gauchet de l’Université Grenoble Alpes.
Pour qui : ouvert à tous
Durée : 8 séances de 2h30
Format : en présentiel ou à distance
Pré-requis : aucun
Tarif : sur devis
Dates et lieu : à définir avec le client
© 2019 - par Emmanuelle Ducassé de Feel&Woop/Elycoop, Joanov et Laurence Feline
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